菇凉们，17年马上就到了，

　　而且春节也是在1月哟，

　　今天看新闻，2017年春晚都排练的差不多了……

　　（还记得这个猴赛雷吗？最后也没出现……）

　　但是，感觉现在的年味越来越淡了，

　　还记得小的时候，

　　一家人围在一起都为了看春晚，

　　等着看本山大叔！

　　哎，说到这儿，又伤感了，

　　大家来说说，你们对春节怎么看，

　　对春晚有没有什么想说的？

　　说来真是世事无常，

　　本山大叔没影了，

　　他闺女成网红了！

　　这不，前两天参加综艺也说到了体重的问题！

　　她大方自曝女艺人最忌讳的体重，

　　称最胖时达165斤。

　　她坦言减肥的动力来源于，

　　自己喜欢的人和体型瘦弱的闺蜜在一起了，

　　本来妞妞认定这个男孩子是自己的准男友，

　　结果没想到却被闺蜜抢去了。

　　于是自己痛定思痛，

　　2个月内只吃苹果，迅速减重70斤，

　　但因减肥方法不对，曾饿晕过，

　　胃也出了问题。

　　最后还是放弃这种方法，选择健康瘦身。

　　看看，这又是一个鲜活的例子，

　　打算节食的妹子，

　　你就赶紧打住！

　　除非你不要健康了……

　　一、健身先健脑

　　千万别被不真实信息迷惑，

　　然后鬼迷心窍的想要走捷径，

　　吃药神马的都不靠谱！

　　踏踏实实的从饮食和运动入手！

　　二、关于运动

　　如果有条件，可以去健身房，

　　不过估计大多数妹子都选择在家运动，

　　那么运动的时候，

　　小编建议运动装备还是要准备的，

　　比如运动鞋、运动内衣（女生必备）、

　　跳绳、哑铃、瑜伽垫。

　　对于运动强度呢，

　　有氧半小时到四十分钟，

　　无氧加拉伸二十分钟左右，

　　有氧可以是跳绳500到1000不等，

　　一般这个量就能大汗淋漓。

　　那么，也直接把今天的运动放出来吧~

　　1、平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。

　　注意要用腰腹力量带动身体。

　　2、平躺，抬起腿部，双臂伸直，

　　双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，

　　锻炼侧腹肌肉。

　　3、双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。

　　腿部向后踢，踢到尽量高的位置。

　　4、平躺。双臂自然放于身体两侧，曲腿。

　　用腰腹力量带动身体，

　　使整个上身和大腿形成一条线。

　　5、深蹲。无深蹲不翘臀！

　　而且还可以增强啪啪时的快感哦~

　　（咳咳，有点污，但我知道你们喜欢！）

　　6、平躺。双臂自然放于身体两侧，

　　平直抬起双腿向上举。

　　7、平躺。平直抬起一侧腿，

　　伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。

　　然后进行反方向。

　　8、平躺。平直抬起一侧腿，

　　伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。

　　好啦，上面的动作，认真做，

　　接着讲饮食！

　　三、关于饮食

　　说的直白点，

　　早餐可以加个鸡蛋，补充一下蛋白质。

　　上午十点吃点坚果，

　　中午呢，多吃蔬菜，饭里加点粗粮！

　　红柿鸡蛋是一道简单的好菜，

　　自己炒的话不要放太多调料。

　　宿舍里头的妹子，可以在食堂买得到。

　　记得尽量戒掉各种垃圾食品饮料，多喝白开水，

　　牙痒痒可以啃个苹果。

　　最后，分享两个非常好的减肥习惯：

　　1、每天顶一本书在头上来回走十分钟左右，保持不让掉下来，眼睛平视前方，脖子摆正，呼吸平稳，坚持会让身体线条变得很美好，而且走路姿态也很有气质。

　　2、半个柠檬切片，两碗水煮至一碗水，稍微放凉，加白糖喝下去，一周一次，排毒去湿气不错。

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