“今年，我朋友圈有3个人在凌晨两点发了‘撑不住了’。”

不是矫情，是数据：中国社科院最新报告，18到35岁里，每4个人就有1个“情绪高耗能”。

一句“加油”太轻，一句“别想太多”太冷。

真正把人从坑里捞出来的，往往是自己跟自己说的几句话。

把25句最管用的“自救台词”拆成3组，直接抄。

第一组：先止痛

“五年后的你，会怎么回看今天？”

别小看这问句，它像把梯子，把人从情绪井底拉出来。

去年被裁员的阿良，用这句话熬过了投简历的99次已读不回。

现在他在新公司带团队，回头看，那99次只是序章。

第二组：再回血

“问题不会消失，但会随实力变小。”

听起来像鸡汤？把它换成数学：

月薪5千时，房租是座山；月薪5万时，房租是张纸。

数字不会骗人。

“允许情绪流动，不等于允许情绪淹死自己。”

正念课老师教过一招：

把情绪当快递，签收，拆包，看完，丢垃圾桶。

不拒收，也不留过夜。

第三组：最后上发条

“找到热爱与天赋的重合点，比追风口重要。”

有人追短视频暴富，有人凌晨四点剪片子乐在其中。

后者不一定暴富，但一定不秃。

“时间不是药，但药藏在时间里。”

别催自己马上痊愈，结痂本来就痒。

把这三组话写在手机备忘录，情绪海啸时翻出来念一遍。

比转发锦鲤有用。

留言说说，哪一句真正救过你？