所以，还不赶快来减肚子肚子上的赘肉还是比较好减的，通过一些针对减肚子脂肪的运动就能实现那么，什么运动可以瘦肚子1按揉腹部瘦肚子按揉腹部具体做法是，原地并拢双腿站好，放松身体，将左手手掌放在右手手背上，双手紧贴胸部下方位置，向腹部做顺时针推按动作，在腰腹处停留三分钟后集中按揉。

以下运动可以帮助瘦肚子仰卧起坐通过反复的坐起和躺下动作，促使腹肌收缩，有助于减少腹部脂肪，达到瘦肚子的效果卷腹运动平躺后屈膝，双腿分开与肩同宽，通过双脚踩空或脚蹬自行车的姿势进行，能有效减少腿部和腹部脂肪平地支撑采用仰卧姿势，双肘弯曲支撑地面，双脚尖踩地使身体离开地面，此动作。

要瘦肚子，可以尝试以下几种运动1 眼镜蛇式 动作要点俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢吸气时，双手臂慢慢伸直并向上伸展整个身体前侧，保持耻骨着地并向后伸展脚部保持正常呼吸6～8次后，吐气慢慢回到俯卧姿势可重复3～5次 效果有助于拉伸腹部肌肉，增强背部力量2 船式 动作要点坐直。

持之以恒瘦肚子不是一蹴而就的事情，需要长期坚持训练才能看到效果合理安排训练强度根据个人能力和身体状况合理安排训练强度，避免过度训练导致受伤保持积极心态保持积极的心态和耐心，相信自己能够成功瘦肚子综上所述，通过核心力量训练有氧运动HIIT饮食调整和注意事项的综合运用，你可以。

1瑜伽 瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠2跳绳 可以跳绳，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子时间以10分钟为基础3倒步走 倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%因此，倒步走。

以下运动可以帮助瘦肚子跳肚皮舞原理通过锻炼腰腹部肌肉的力量，增加身体柔韧性，并燃烧身体大量多余脂肪做法双手举起，利用腰腹部力量扭动胯部，保持其他部位不动每天坚持跳一个小时的肚皮舞，瘦肚子效果明显“空中”骑单车原理主要依赖腰腹部发力，逐渐燃烧其脂肪做法平躺在床上，双腿。