骑自行车减肥最容易瘦的部位就是腿了大腿正面的股四头肌在骑行过程中起重要作用，它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部臀大肌在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来，得到运动腿后肌当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它而且，用踏板划圆周的过程中，每一次经过最低点向后划。

每周需要锻炼34次二骑自行车主要瘦的部位 瘦腿骑自行车的过程中，两脚需要不停地进行踩踏运动，这能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而达到瘦腿的效果瘦腰骑自行车时，臀部周围的肌肉群会得到强化锻炼，特别是在俯身踩车时，还能够刺激腰部肌肉，有助于瘦腰和减肚子。

问题六骑自行车到底可以瘦哪里 用脚尖踩车，可以瘦大腿用脚后跟踩车，可以瘦小腿肚子 问题七骑自行车可以瘦哪些部位 可以美化腿步线条，也能瘦肚子，但注意不能骑太多否则，会使腿变粗！ 问题八骑自行车主要减什么部位的脂肪？ 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称由于自行车运动是需要大量氧气的运动。

骑自行车可以瘦的部位大腿和小腿骑自行车以腿部蹬踏动作为主，因此大腿和小腿是最主要的锻炼部位，也是瘦身效果最明显的区域腰臀部位在骑行过程中，为了保持平衡和稳定，腰腹部会自然收紧，同时带动臀部运动，从而有助于腰臀部位的塑形和瘦身手臂虽然手臂在骑行中的参与度相对较低，但依靠手臂。

骑自行车瘦哪里 骑自行车主要是瘦下半身，对身体其他部位瘦身有效果，但是不明显 瘦腿效果好 很多人都说“想要下身形体好你就骑自行车想要全身形体好你就去游泳想去掉局部的赘肉，就要进行局部的耐力锻炼”其实从这句话，就能知道骑自行车是腿的 长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪。

骑车是有氧运动，所以对身体各个部位的减脂都有帮助骑车对臀部和背部有一定压力，如果要长时间骑行需要注意姿势的正确 对于初学者和只想藉自行车松弛身心的旅游骑士，理想的座垫位置是较短的上管座垫和手把高度的差异微小有背部问题的骑士亦应选择此种坐姿，因为此种坐姿能减少背部肌肉的负担经过。

自行车是可以自己调整阻力的，快蹬的时候大腿肌肉收缩的多，慢蹬的时候，小腿肌肉收缩的多原则在大腿上也一样，如果高强度短时间蹬车，就会使肌肉发达，如果低强度长时间蹬车，就会使的腿部变细高强度短时间运动促进的是爆发力，而随着爆发力的增长，肌肉也会跟着粗壮低强度长时间的运动会对身体。