当你焦虑、烦躁、不安时，不妨看看这5句话

生活像条忽快忽慢的河，总有那么些时刻，我们被漩涡卷着打转。工作的压力叠着生活的琐碎，未来的不确定缠着当下的难抉择，心像被揉皱的纸，怎么也展不平。焦虑时，连呼吸都带着紧绷的节奏；烦躁时，一点小事都能点燃莫名的火；不安时，仿佛脚下踩的不是实地，而是随时会塌陷的云。

这时，不妨停下来，听听这5句话——

1. 你正在经历的，大多是“想象中的难”

深夜里翻来覆去想的“万一”，十有八九不会发生。我们总习惯把小事放大，把插曲当成主旋律，让大脑在“未发生”的剧本里反复煎熬。就像学生时代怕上台演讲，提前几天吃不下睡不好，真站上去了，才发现没那么可怕；就像担心工作失误被批评，辗转反侧到天亮，结果不过是被轻描淡写地提醒一句。很多焦虑，都源于对“不确定”的过度脑补。试着对自己说：“先把眼前的步走完，天塌不了。”

2. 情绪会来，也会走，别和它较劲

烦躁上头时，别急着责怪自己“怎么又控制不住脾气”。情绪本就是流动的风，有时狂风大作，有时微风拂面，从没有永远停驻的浪。你可以允许自己暂时“丧”一会儿，允许自己摔摔枕头、出去走两圈，甚至只是安静地坐着发呆。别逼着自己“必须马上好起来”，就像雨天不必强迫天空放晴，等云散了，太阳自然会出来。和情绪和解的第一步，是承认它的存在。

3. 你已经做得很好了

我们总盯着没完成的、没做好的，却忘了回头看看自己走了多远。加班到凌晨时，别忘了你为了目标咬牙坚持的样子；被生活刁难却没放弃时，别忘了你比想象中更坚韧。别用别人的标准衡量自己的脚步，每个人的时区不同，有人开花早，有人结果晚。就像那句话说的：“你不必像谁，你已经是独一无二的风景。”偶尔停下来，给疲惫的自己鼓鼓掌，没什么不好意思的。

4. 能改变的只有“现在”，别让过去和未来绑架当下

为昨天的失误懊悔，会错过今天的阳光；为明天的未知担忧，会搅乱此刻的安宁。过去的已经结痂，未来的还在酝酿，手里能攥住的，只有“现在”这一秒。与其在回忆里自责、在幻想里恐慌，不如做件具体的小事：泡杯热茶、整理书桌、出门走10分钟……当注意力落在实实在在的行动上，不安就会像退潮的水，悄悄让出一片平静的沙滩。

5. 天不会一直黑，路不会一直陡

就像四季总会轮回，人生也总有起落。谁没经历过一段“看不到光”的日子？考试失利的迷茫，失恋后的空荡，工作碰壁的沮丧……那些曾以为熬不过去的夜晚，后来都成了回忆里“轻舟已过万重山”的注脚。就像爬山时，越陡的坡，往往意味着站得越高。暂时的难，或许是命运在给你蓄力，等翻过这道坎，你会发现，自己又强了一点。

其实啊，焦虑、烦躁、不安，不过是生活在提醒你：该给自己松松弦了。不必苛求永远从容，我们都是在跌跌撞撞里学会和情绪相处的。

若此刻的你正被负面情绪缠着，不妨慢慢念一遍这5句话。然后深吸一口气——天会亮，路会平，你会慢慢好起来的。