训练肌肉力量的方法

1、方法等长收缩训练在不活动关节的情况下收缩肌肉如绷紧大腿肌肉510秒后放松，每天3组，每组10次被动活动由他人或健侧肢体辅助缓慢活动手术部位如踝泵膝关节屈伸，避免粘连冷敷与抬高减轻炎症反应，促进血液循环2 中期阶段...

阅读全文 admin 3 次浏览 2025-09-12 楚辞起名