1、最后的几次击水时，需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏，从而使转身更有效 。

　　2、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性

　　3、双手在最后一次伸出的同时，在水下触摸到池壁

　　4、在双手触摸到池壁的时候，面部要保持在水面以下

　　5、在前一手肘向回滑行时，另一只手保持触碰池壁，同时膝盖发力，开始旋转身体

　　6、这时候，抬起头部换气，并让头部再次回到水中

　　7、在你的双脚触碰池壁的同时，手臂离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中，水下的手臂向前伸展，指向前方，身体呈流线型姿势

　　8、紧接着腿部发力，蹬墙时双腿与双脚快速伸展，滑行时转动身体朝向前方（tip：身体蜷缩的越小转身越快，所以要保持蜷缩的时候膝盖蜷缩紧贴在胸口）