立秋后天气干燥，因此需要润燥，养阴润肺，人参都具有补气滋阴益血生津等功效，介绍一款人参食谱，用于秋季滋补效果肯定不错食谱名称八宝人参汤 主料菠萝15克，苹果15克，枣干15克，梨15克，蜜柑15克，莲子15克辅料加一人参5克，红绿丝10克调料冰糖10克，淀粉玉米5克，香精。

沙参玉竹老鸭汤 材料老鸭玉竹沙参鸡粉盐功效滋阴润肺，养胃生津，适合秋季干燥气候油菜烧豆腐 原料油菜豆腐红椒葱姜蒜油盐功效豆腐和油菜都是优质蛋白质和维生素的来源，有助于增强免疫力粉蒸肉 原料猪五花肉炒熟的米粉酱油胡椒粉姜水料酒油香菜。

1 沙参玉竹老鸭汤选用老鸭，搭配沙参和玉竹，炖煮成汤，滋阴润肺，适合立秋时节食用2 糖醋小排骨小排骨炸至金黄，与糖醋汁一起烧制，酸甜可口，开胃又不油腻3 家常蒸茄子将茄子蒸熟，与调味料混合，简单家常，健康美味4 油菜烧豆腐豆腐切块，与油菜一起炒烧，营养丰富，味道鲜美。

营养均衡冬瓜羊肉饺用冬瓜和羊肉做馅包饺子，味道鲜美家常炒豆腐将豆腐与猪肉馅青椒等原料一起炒制，简单美味总结秋季饮食应以清淡甘平为主，多食滋阴润燥清肝健脾的食物，如胡萝卜菜花百合南瓜等同时，可以尝试制作各种养生菜谱，以满足秋季养生的需求。

薏米和山药都是秋季滋补的佳品，搭配排骨更是美味又营养，老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者食用以上三款养生菜谱不仅适合秋季食用，而且制作简单，营养丰富在这个干燥的秋季，为家人做上一顿美味的养生餐，润燥生津，呵护全家健康吧。